背对着房间的一角站立，在面前放一把结实的椅子，但是站立时不应该感觉到墙壁或椅子的存在。如果需要，离墙壁或椅子近一些，以稳定平衡。闭上眼睛，试着缩小双脚的距离，保持这个姿势至少1分钟，避免撞到墙上超过两次。

串联站立练习是一种很好的平衡训练方法。将一只脚放在另一只脚的前面，想象尝试在横梁上保持平衡。如果感觉太困难，可以将双脚稍微分开，直到感觉平衡困难但仍可以完成的程度。另外，可以随时用手触摸或轻触水槽或柜子以维持平衡。保持姿势30秒，重复三次或者四次。

较强的腿部力量对防止跌倒也同样重要。坐立-站立训练可强化腿部肌肉，能够作用于多种肌肉群，比如腹肌、臀肌和大腿肌肉。以舒服的姿势坐在一个结实的椅子上，确保其不会滑动或滚动。身体稍向前，臀部朝前，双脚平放在地上。站立的过程尝试将重量均匀地分布在双脚，然后再慢慢坐下，重复五次。

双脚跟抬高站立训练可强化下肢腿部肌肉力量，对走路很重要。站在台面旁边就可以轻松完成这个练习。双手放在台面上，双脚分开与肩同宽站立，双脚前部用力按压，双脚脚后跟抬离地面。建议十次为一组，训练三组，每周三到四次。

上台阶训练可以加强臀部（臀肌）和大腿（大腿前部的四头肌和大腿后部的腘绳肌）的肌肉。可以用一个小凳子来做这个练习，或者直接站在有扶手的台阶上，以防跌倒。先把右腿放在台阶上，然后左腿抬起，随后把左腿放回地面上，整个过程中确保右脚在台阶上。右脚重复10次，然后换成左脚（再重复10次）。